En este día, cientos de parejas planean actividades para demostrarse mutuamente el afecto, ya sea con un intercambio de regalos, una rica cena o un gesto romántico.
Relación Tóxica
Las relaciones sentimentales son complejas en su gran mayoría. El amor que se profesan dos personas en una pareja no siempre es suficiente para ser felices porque, con el paso del tiempo, surgen malentendidos, discusiones y otro tipo de conflictos que van desgastando la relación, llegando a alcanzar un punto complicado en el que ambos se encuentran mal y con estrés acumulado.
Por ello, es importante solucionar estos problemas y evitar caer en una relación tóxica, es decir, una relación en la que al menos uno de los integrantes de la pareja tiene una serie de actitudes y comportamientos completamente impropios, poniendo a la otra persona en una situación psicológica y emocional vulnerable.
La psicóloga Romina León de Centro Médico Cetep señala que “es importante visibilizar la violencia en el pololeo. El amor no es control, el amor no aísla, no presiona ni obliga. El amor te incentiva a desarrollar tus intereses y mantener tus relaciones de amistad y familia”.
Y agrega “el amor no engaña ni esconde, no te hace sentir preocupado o asustado de tu propia conducta o de los efectos que tenga en tu pareja. El amor no somete, no te ignora, así como por supuesto no te insulta, te grita o te golpea”.
Desde Centro Médico Cetep entregamos algunas señales a las que estar alerta a la hora de sufrir violencia en la relación.
9 comportamientos a los que debemos estar atentos y atentas para prevenir la violencia en el pololeo:
- 1. Ignorarte los días en que están enojados
- 2. Chantajear si te niegas a hacer algo
- 3. Humillarte, menospreciarte
- 4. Manipularte para obligarte a hacer o decir algo
- 5. Celos por todo lo que haces
- 6. Control sobre dónde vas y como te ves
- 7. Intrusión al ver tu teléfono o rastrear ubicación
- 8. Aislamiento alejándote de tus amigos y familiares
- 9. Intimidación llamándote loca e infundiéndote miedo.
Autocuidado en momentos adversos
Romina León, psicóloga de Centro Médico Cetep entrega una serie de consejos que pueden ayudar en el Bienestar de las personas vulneradas en las relaciones.
- Permitirse a sí mismo sentir y expresar todos los afectos que sobrevienen, no resistirse o pelear contra ellos.
- Procurar apoyarse en los vínculos de confianza, propiciar el diálogo, ya que a través de la palabra se genera una elaboración de los afectos, que a su vez facilita el avance en el proceso de superar el desamor.
- Confiar en uno mismo. Acudir al amor por sí mismo para establecer límites y “obligarse” a avanzar o “no quedarse pegado” en el desamor. No tiene que ver con evadir, anular o esconder los propios sentimientos sino con asumirlos, sentirlos y seguir adelante.
- Mantenerse ocupado, no permitir que el letargo se adueñe de los días y procurar mantenerse activo en las ocupaciones de siempre, incluyendo ojalá algún hobby o actividad recreación al que genere gratificación. El deporte y la actividad física son excelentes aliados para esta etapa.
- Canalizar la energía para desarrollarse y crecer cómo se humano, “tratarse bien a uno mismo” con conductas de auto cuidado como el buen descanso, alimentarse bien y realizar alguna actividad física. Esto propicia la liberación de endorfinas y serotoninas que favorecen la sensación de bienestar con uno mismo.
Finalmente, es importante señalar que ante cualquier vulneración en tu relación es recomendable consultar con un profesional que pueda orientarte y apoyarte en la mejora de tu Salud Mental y Bienestar.
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